Как похудеть за 8 месяцев

Диета – это временная мера, которая, к тому же, может нанести вред здоровью. Стремительно сброшенные килограммы могут вернуться обратно, да еще и с избытком, поэтому худеть лучше всего медленно. 8 месяцев – достаточный срок для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок без изнурительных диет и голодания.

Дневник питания

Заведите дневник питания, который поможет вам понять, какие продукты и в каком количестве вы съедаете. Выделите те из них, которые наиболее калорийны и сократите частоту их употребления. Если вы будете вести дневник питания на постоянной основе, то сможете осознать свои привычки относительно приемов пищи и разобраться в причинах, которые приводят к перееданию.

Цели и задачи

Похудение никогда не будет успешным, если вы не зададитесь вопросом «для чего я худею?» Вы должны преследовать четкую, ясную и важную для вас цель и увидеть четкий сценарий перемен, которые произойдут после того, как вы избавитесь от лишнего веса. При этом ставьте перед собой такие цели и задачи, которые вы сможете выполнить в обозримом будущем.

Общайтесь с единомышленниками

В интернете существует большое количество сайтов, посвященных похудению, на которых свободно могут общаться те, кто решил избавиться от лишних килограммов. Теплая дружеская поддержка, совет или история успеха могут помочь гораздо больше, чем разглядывание фотомоделей в журналах.

Придерживайтесь здорового питания

Это вовсе не означает, что вам полностью необходимо отказаться от сладких булочек и пирожных. Употребляйте углеводы в первой половине дня, в этом случае велика вероятность того, что калории быстро израсходуются и не успеют превратиться в жировые отложения.

Следите за тем, чтобы на вашем столе было больше фруктов и овощей, ведь они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые особенно полезны весной и осенью, когда ваш организм подвержен авитаминозу.

Наслаждайтесь едой

У вас гораздо больше шансов не свернуть с намеченного пути, если еда будет красиво сервирована и приятна на вкус. Чтобы приготовленные блюда доставляли удовольствие, не бойтесь экспериментировать, используя для этого специи и пряности: базилик, эстрагон, кинзу, имбирь, душистый перец.

Больше движения

Займитесь аэробикой, пилатесом или йогой. Если по каким-либо причинам вы не можете ходить в спортивный клуб, обратите внимание на другие виды спорта, например, велосипедные прогулки, лыжи, катание на коньках, плавание. Помните, главное – движение.

Если спорт не для вас, делайте ежедневно утреннюю зарядку. Она поможет вашему организму быть в тонусе и увеличит работоспособность.