Фрукты и овощи

Их также следует есть часто. Ваша цель — пять порций в день.

Порция фруктов для ребенка данного возраста — это небольшой целый фрукт или половинка большого (то есть половина большого яблока, апельсина или груши), две столовые ложки ягод или восемь виноградин. Порция овощей — одна или две столовые ложки с горкой смеси вареных овощей, или два соцветия брокколи, или маленькая, порезанная на кусочки морковка.

• Из фруктов получаются отличные десерты и закуски; покупайте различные виды фруктов. • Малыш может перекусывать овощным гарниром.

• Замороженные или консервированные фрукты и овощи могут быть такими же питательными, как и свежие.

• Если ваш малыш не любит овощи, попробуйте «спрятать» их в супе-пюре, соусе, рагу или пицце.