Что такое «полезные» перекусы?

• Фрукты в любом виде — нарезанные кусочками, сушеные или в виде компота без сахара. • Холодное постное мясо с хлебом из муки грубого помола. • Тост с арахисовым маслом.

• Хумус или мягкий сыр с хлебными палочками, салатом из овощей и фруктов. • Молочные коктейли на основе полужирного молока, в том числе с мякотью фруктов.

• Стаканчик йогурта.

• Миска сухого завтрака с пониженным содержанием сахара. Кроме того, подростку необходимо: • Выпивать по крайней мере восемь стаканов жидкости в день (избегайте переслащенных напитков, насколько это возможно; отдавайте предпочтение воде, разведенным натуральным сокам или напиткам на основе молока).

• Завтракать.

Завтрак снабжает организм необходимыми питательными веществами и улучшает концентрацию по утрам.